VITAMINA A

É uma grande aliada do desenvolvimento infantil, pois ajuda a fortalecer o organismo. Sua ausência no corpo pode provocar alterações na visão e na pele, já que a vitamina A atua na saúde dos olhos e das mucosas.

VITAMINA B1

Ótima para auxiliar a eliminar toxinas, essa vitamina também estimula o apetite e faz bem ao sistema nervoso. Sua falta pode causar dores musculares e má digestão.

VITAMINA B2

Sem essa vitamina, você poderá ter problemas na língua, no nariz e nos olhos. Ela age contra problemas nos cabelos, nas córneas, nas mucosas e nas unhas.

VITAMINA B5

Atua a favor da pela e do sistema nervoso, além de normalizar o funcionamento do intestino. Sem esta vitamina, o corpo pode apresentar manchas na pele e sofrer de diarréia.

VITAMINA B6

Evita câimbra, problemas nervosos, alterações na pele e que o organismo retenha líquidos. fortalece o sistema de defesa.

VITAMINA B12

Aumenta a produção de glóbulos vermelhos no sangue e isso ajuda a vencer a anemia. É ótima para estimular a absorção de proteínas pelo organismo.

VITAMINA C

Quando o corpo está carente de vitamina C, é mais comum a pessoa ter gripe, problemas nos ossos ou digestivos e outras doenças, pois ela reforça o sistema de defesa do organismo.

VITAMINA D

O seu organismo consegue produzir esta vitamina, mas desde que você não deixe de ingerir os alimentos que a contém, principalmente o leite, a gema de ovo e o queijo. Ela auxilia na absorção de fósforo e cálcio e evita a osteoporose.

VITAMINA E

Se não tiver vitamina E  no seu corpo, talvez occorram dificuldades para engravidar e dores musculares, porque ela atua diretamente nos sistemas reprodutor e muscular.

VITAMINA H

Encontrada na banana, essa vitamina é boa para a pele e para o desenvolvimento das crianças, principalmente da coordenação motora. Sem ela, a pessoa pode ter fraqueza, sono em excesso e dores musculares.

VITAMINA K

Comum nas verduras e legumes, a vitamina K regula o sistema circulatório e a coagulação no sangue. Sem ela, as chances de sofrer emorragia é maior.