Mexa-se

Praticar exercícios físicos é fundamental. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente. Na história de vida de pessoas com problemas de coração, muitas delas não se exercitavam. A atividade física trabalha todas as partes do corpo, melhora a respiração, a pele, os cabelos… Mas, vá devagar. Não comece correndo quilômetros ou levantando muito peso. Procure um médico e ele irá lhe indicar os melhores exercícios e a intensidade. Você verácomo terá disposição para enfrentar seus dias!

Xô cigarro!

Pergunte a qualquer ex fumante o que melhorou na vida dele: se ele tem mais fôlego do que antes, se sente mais o sabor dos alimentos, se a pele melhorou e o cabelo também. Cigarro não serve pra nada, a não ser estragar o seu corpo, comprometendo a sua saúde. Saia dessa! Se não fuma, continue longe. A maioria dos casos de câncer está ligado ao tabagismo ou pessoas que convivem com fumantes em casa.

Vilões do Prato

Comida com muito sal, açúcar, gordura, alimentos industrializados cheios de corantes e outras substâncias, beber café demais… Tudo isso são motivos para preocupações: seu corpo vai reclamar daquela gordurinha da carne do churrasco no futuro… Então quanto mais balanceada for a sua alimentação, melhor será sua saúde na terceira idade.

Alimentação Correta

Comer muitas frutas, verduras, legumes e beber bastante água. Por aí já é sinal de corpo em equilíbrio. Mas há outro detalhe. Quanto mais você comer, melhor. Isso mesmo! inclusive pra quem deseja emagrecer. O ideal é fazer 6 refeições (leves) por dia. Dessa forma, o aparelho digestivo trabalha o dia inteiro, o sangue não fica sem nutrientes e o corpo não precisa acumular gordura ( quando você fica muitas horas sem se alimentar, o organismo acumula gordura para fazer uma reserva de energia).

Sonhe Com os Anjos

Dormir uma noite tranquila de pelo menos 8 horas é tudo que seu corpo e sua mente precisam. De preferência sem se lembra dos seus problemas no momento em que for se deitar. Dormir bem melhora o humor e aumenta a disposição para enfrentar o dia seguinte.

Alimento Para a Alma

Amor, carinho, amizades… Cuide muito bem dos seus relacionamentos, seja com a família, com os amigos ou com o seu parceiro. Se quando a cabeça não pensa, o corpo padece, quando o coração vai bem, o corpo agradece. Viva cordialmente com seus vizinhos, respeite seus colegas de trabalho e aprenda também a perdoar. Você não imagina o peso que o seu corpo deixa de carregar quando perdoa alguém. Alegria e bom humor também são grandes combustíveis para a saúde emocional e consequentemente física.

Rezar Faz Bem

A fé também contribui para a sua saúde. Conectar-se com Deus, acreditar em uma força maior que a proteje e olha por você traz grandes resultados para a sua saúde. Mas não vá pedir socorro somente nos momentos difícieis, quando alguma doença aparece. Agradeça cada dia bem vivido com saúde.

___